Top 10 módon, hogy enyhíti a stresszt

Az a tény, hogy a többi hasznos igazságot. A kérdés - hogyan és mennyit? Végtére is, amikor a többi túl sok, vagy kellemetlenséget okoz, ha nem elég - a stressz és a kimerültség. A legjobb módszer a pihenés az eredmények egy közelmúltbeli globális felmérése a „The Rest Test”.

Top 10 módon, hogy enyhíti a stresszt

Fotó Getty Images

Hogyan működik a technológia gyors fejlődése, hogy minden egyén, minden család és az emberi közösség egészének, mondta 1970-ben az amerikai szociológus és futurista Alvin Toffler híres könyvében „Future Shock” 2. Jelentés a „Future Shock” (. Eng jövő sokk, sokk a jövőben), a szerző röviden ismerteti: „túl sok változás túl rövid idő alatt.”

Azonban ezt megelőzően, 1899-ben, egy amerikai orvos, filozófus és pedagógus William James, akit sokak szerint az apa a modern pszichológia, prófétai hangsúlyozta a pihenés az ő tömör esszét „evangéliuma pihenést.” De ma, hogy időt gyakorlatokat, amelyek segítenek enyhíteni a feszültséget, talán még fontosabb, mint valaha volt. Az üteme az élet felgyorsítja a szem, az egymást követő innováció terén a digitális technológiákkal.

Mi a hatása egy ilyen gyors változás A mentális és fizikai jólét? Mit tehetünk azért, hogy lassítja az események menetét a mindennapi életükben? Egy friss nemzetközi felmérése 18 ezer ember 134 országban szerte a világon, az úgynevezett „The Rest Test” ( „kutatási központ”), lehetővé tette, hogy általánossá a hatalmas mennyiségű információt a szubjektív kikapcsolódás és pihenés.

Top 10 módon, hogy enyhíti a stresszt

Pihenésre, kikapcsolódásra, a jólét: mi a kapcsolat közöttük?

A felmérés „a többi Test” tervezte a londoni cég lény, egy nemzetközi csapat társadalomtudósok, a terület szakértői a mentális egészség és a kultúra. Ez a projekt által vezetett kutatók Durham University (UK), és támogatja a BBC rádió. A kutatók meghatározott meghatározni, hogy mi kortársaink találni egy aljzatba, mert az erősítés egyensúly és a béke ebben az őrült élet ritmusát. Ezen kívül, a kutatók akart rangsorolja ezeket a módszereket a kikapcsolódás, és ugyanabban az időben, hogy megtudja, hogyan hasonlítsuk össze a szintje a szubjektív jóllét a válaszadók (az értelme a boldogság és az élettel való elégedettség).

A tanulmány azonosította a következő 10 legnagyobb nyugtató tevékenységek:

  1. Read
  2. A elvégzéséhez időt a természetben
  3. egyedül önmagával
  4. zenehallgatás
  5. Nem semmi különöset
  6. walking
  7. Akkor káddal vagy zuhanyzóval
  8. álom
  9. TV
  10. Meditálj folytató vagy a tudatosság gyakorlat

Meg akarja adni ezt a listát valamit a saját?

Érdekes, hogy a legsikeresebb (aszerint, hogy azok pont) A kísérletben részt vevő elismerte a kérdőívet, hogy fordítson a nyugodt, pihentető gyakorol 5-6 órát egy nap. De van egy kis gond: túlságosan nyugodt életmód sül. Azok, akik azt jelentette, hogy a nyugalmi hosszabb, mint öt vagy hat órát, nem volt annyira elégedett a mindennapi létezés 2.

Top 10 módon, hogy enyhíti a stresszt

nyugtató osztályok és lounging - nem szinonimája

A legfontosabb következtetés az, amely lehet a felmérés eredményei: hogy időt tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy a stressz és felépüljön a nyüzsgő végtelen ügyek, úgy érezzük, inkább elégedett élet mind rövid, mind hosszú távon. A tanulmány vezetője, Felicity Kallard dolgoz: „A projekt azt mutatja, hogy a személy azon képességét, hogy pihenjen, és a szint jólét egymással. Örülünk annak, hogy ezek a megállapítások szemben az általánosan elfogadott nézet, hogy a többi - ez azt jelenti, hogy lusta és nem csinál semmit. Vicces, hogy a legnépszerűbb nyugtató kapcsolódó tevékenységek egyedül lenni, egyedül. Úgy tűnik, az elképzelés a „pihenni” nem kellene érteni szó pihenőidő, mivel az idő munka nélkül, és a lehetőséget, hogy ne mások jelenlétében. " Számos empirikus tanulmány már régóta kimutatták, hogy a szociális támogatás kulcsfontosságú tényező a jó közérzet. Ez azt jelenti, hogy mindig meg kell egyensúlyt a képességét, hogy aktív társadalmi kereslet és a képesség, hogy teljesen le a külvilágtól. Reméljük, ez a lista emlékeztetni fogja az egyszerű módja, hogy pihenni - minden nap! - egy zavaros világban.

1 E. Toffler "Future Shock" (AST 2002).

2 A teljes felmérés elemzés közzé a könyv „nyugtalan Compendium: Interdiszciplináris vizsgálata pihenés és A Ellentétek” ( „Restless Gyűjtemény: interdiszciplináris tanulmányok pihenés és a hátsó oldalán”, Palgrave Macmillan, 2016).