Die-hard: hogyan lesz jobban ellenáll

Die-hard: hogyan lesz jobban ellenáll

Az American Psychological Association, kitartó emberek kitűnnek több tényező:

• Van egy „támogató csoport”: az emberek bíznak, akik szeretik őket és mindig készen áll, hogy támogassa.

• Képesek gól reális célokat és a célok elérése érdekében.

• A kifejlesztett kommunikációs készség és megoldani a problémákat.

• A irányítani az érzelmeiket és impulzív vágyak.

• A is elhelyezett hozzá, és biztos abban, hogy képes lesz megbirkózni az élet nehézségeivel.

Tapasztalatai alapján az a munka az ügyfelekkel, én is hozzá, hogy ezt a listát néhány egyedi jellemzőit, akik rezisztenciát mutatnak. Az ilyen emberek:

• általában általában , optimistább.

• még több választási és találékony.

elismerik, hogy a változás - szerves része az élet, és ez nem mindig minden a tervek szerint halad.

• összpontosítani, ami valóban ellenőrizni, és a irányítja az energiát, hogy maga a változás.

vigyázni a másik oldalon.

A jó hír az, hogy a , hogy a csapások stabilitást lehet fejleszteni. És itt van, hogyan.

1. Tekintsünk egy kudarc, mint növekedési lehetőséget

Fontos, hogy megtanulják, hogy minden kudarc, mint egy értékes lecke. Szem előtt tartva, hogy a fekete sávok az élet normális és elkerülhetetlen, akkor nem kezeli őket, mint valami magán (büntetés vagy igazolás a csőd), és nem lehet hibáztatni magad.

2. Hozzon létre egy "támogató csoport"

A rezisztencia biztosítja az emberek, akik támogatnak minket sok. A munka kapcsolatok, miközben kapcsolatot régi barátaival, és új is, folytató állami vagy vallási életben, a különböző körök, szakaszok, csoportok érdekeit.

3. Ne kérdezd: "Miért?", Ask "hogyan?"

Nagyon gyakran az a kérdés, hogy miért van valami rossz, ez egyszerűen lehetetlen megválaszolni. De sokan még mindig foglalkoznak az eredménytelen keresés a választ, és ennek eredményeként gázol harag, a bűntudat és a depresszió. Az a kérdés, hogy tényleg meg kell kérdezd meg magadtól: „Hogyan foglalkozni vele?”

4. Monitor az érzelmek

Fontos eleme a pszichológiai stabilitás - a képesség, hogy ellenőrizzék és szabályozzák az érzelmeiket és a hangulat. Erős érzelmek (düh, szomorúság, félelem) megakadályoz bennünket tisztán gondolkodni, higgadtan értékelni a rendelkezésre álló lehetőségeket, és megalapozott döntéseket.

Kitartó ember képes , hogy ellenőrizzék az érzelmeiket, hogy azok ne zavarják őket középpontjában az ügyben. Ezek azonban nem elnyomni ezeket az érzéseket, és megtalálni az egészséges kifejezésére őket. Képesek megnyugodni, és pihenjen a segítségével kreatív hobbi, sport vagy a meditáció.

5. Leállítás önsajnálat

Ahhoz, hogy sokkal stabilabb, fontos, hogy ne gondolkodj, mint egy áldozat. Próbáld látni magad, mint az egyén azon képességét, hogy megbirkózzon nehézségek. Cseréje önsajnálat, együttérzés, akkor rájönnek, hogy vannak nehézségek az egyes és perenestanete össze a problémáit másokkal.

6. Emlékeztesd magad: te erősebb, mint gondolnád

Kitartó ember problémák nem tűnnek áthidalhatatlan: azt hiszik, hogy képesek ellenállni semmilyen nehézséget. Más szóval, hogy milyen jól leküzdeni az akadályokat, ez attól függ, hogyan nézzük ezeket az akadályokat.

A kedvenc gyakorlat javítására bizalmat - , hogy egy listát az összes nehézséget, hogy már győzni. A legtöbb ki fog derülni elég hosszú, és ez magában foglalja mind a tragédia, mint a halál szeretteit, valamint a kisebb bajok, mint horpadások az autóban.

Még ha a problémák kezelésére, a múlt nem a legoptimálisabb módon, akkor is szerzett nagy poggyász tapasztalatok, amely megmondja, hogy mit érdemes és mit csinál - nem. Fontos megjegyezni, hogy akkor tulajdonképpen erősebb, mint gondolná!

7. Ne gondolj a problémákat, és hogyan lehet megoldani őket

Egy másik módja annak, hogy javítsák a pszichológiai stabilitás - , hogy nem koncentrálni a nehézségeket és a lehetséges megoldásokat. Végtelenül „rágás” probléma, csak usuglublyaete helyzetet.

Szorongás és eredménytelen gondolatok általában nem kedvez a szellemi rugalmasság és kreatív problémamegoldás. Ha azt veszi észre, hogy a „beragadt” gondolni a nehézségekre, kényszeríteni magát, hogy váltson a megoldások keresése vagy , kérjen tanácsot megbízunk.

8. Ne felejtsük el, a humor

Tud nevetni magad vagy a probléma? Humor segíthet legyőzni a legnehezebb időszakokban az életben.

A tapasztalat az élet magazin humor az egyik az öt legjobb módja, hogy a fejlesztés pszichológiai stabilitás „nevetés az arcát a nehézségek, segít megszabadulni a labda és - mind fizikai, mind mentális”.

9. Ne feledd, hogy - ez nem csak a problémákra

Fontos, hogy emlékeztesse magát, hogy az életed, és akkor sokkal többet, mint a problémák. Nem lehet mindig ellenőrizni, hogy mi történik, de ez attól függ, hogyan fog reagálni.

A szerző

Die-hard: hogyan lesz jobban ellenáll

Martin Sharon (Sharon Martin) - terapeuta Kaliforniából egy 20 éves tapasztalat, , hogy csatlakozzanak.