Alacsony önbecsülés? Legyen figyelmes, hogy magát

A férfi alacsony önbecsülés érzékeli magát méltatlan, hozzá nem értő, a nem kedvelt. Hogyan juthat ki a medence önkritikus gondolatok? A terapeuta Deborah Ward kínál ten megoldásokat.

Alacsony önbecsülés? Legyen figyelmes, hogy magát

A terapeuta Deborah Ward, a szerző a „Hogyan lehet leküzdeni az alacsony önértékelés útján tudatosság”, tudja, hogyan kell kezelni a önbizalomhiány: „A javaslataimat, akkor lesz figyelmes, és megtanulják, hogy megnézzük magunkat, mások és élethelyzetek objektíven, megszűnik ellenállni a negatív hatásokat a múlt, és rájönnek, hogy mindig van választási lehetősége. És akkor az életed meg fog változni. "

1. Fenntartása blog

Próbálj meg írni a normális füzet a gondolatok és mindent, ami történt veled a nap folyamán. Segít, hogy nézd meg magunkat, és értékeli magát objektíven, valamint külön a jót a rossztól.

2. bíró maga nem

Pártatlannak. Értékelje magad, család, barátok, a tapasztalat, a jó és rossz dolgokkal józan, ne tegye fel őket a címkék „jó”, „rossz” ... Ne szégyellje őket, de nem magukat magasztalják.

3. tudatában érzéseiket

Legyen óvatos az érzelmek, mert te a félelmek. Tanuld meg, hogy a szünet közötti érzések és cselekvések, akkor a cselekedetek nem spontán, hanem szándékos.

4. Csak a

Ne változtassa meg magad más emberek, nem siet, hogy mindenkinek örömet és minden kérem. Nézz magadba, és úgy érzed, meg kell csinálni ebben a helyzetben, ne engedje, hogy hatnak rád.

5. Élő "itt és most"

Ha koncentrálsz, hogy mi történik, akkor gondolj tetteik és cselekedni, ahogy a helyzet megkívánja, anélkül, hogy aggódnia a jövőben, és nem ismételjük meg a hibákat a múltban.

Ha van egy probléma, próbálja, hogy nem jár a robotpilóta megközelítés a problémák minden problémát kreatívan

6. Try meditáció

A meditáció segít megszabadulni a felesleges gondolatok, megnyugodni, és a helyes döntés. Üljön le, pihenjen, lélegezzen mélyeket, és folyamatosan. Képzeljük el, hogy ebben a világban csak, de minden probléma, kellemetlen gondolatok és érzések röpke és mulandó, mint a felhők az égen.

7. résztvett életükben

Ne menj az árral, az életet a saját kezét. Ha probléma merül fel, próbálja meg, hogy nem jár a robotpilóta megközelítés a problémák minden problémát kreatívan, és hamarosan képes lesz arra, hogy nézd meg az élet egy teljesen más hangulat.

8. Legyen kezdő

Nézd meg mindent egy új fény, felejtsd el a régi és ismerős viselkedésmintákat. Viselkedj úgy, ha látni és érezni, hogy az első alkalommal, hogy nyílt és őszinte magaddal, ne próbálja meg felelő valaki más elvárások, még a saját.

9. kibocsátási és elfelejteni

Próbáld elfelejteni, hogy ki vagy, és mit kell tennie. Ismerje meg, hogy bízz magadban, és válassza ki, milyen az első helyen az Ön számára.

10. kezeljük megértése önmagában

Ne habozzon, hogy bemutassák a szimpátia és együttérzés - megérdemlitek pontosan ugyanúgy, mint mindenki más. Ismerje meg, hogy kényeztesse magát a szeretet, a megértés, és akkor úgy érzi, sokkal magabiztosabb.

lásd még

Alacsony önbecsülés? Legyen figyelmes, hogy magát

: „Anya, te pszichológus. Ön valószínűleg tudja az utat, ahogy egyre magabiztosabb, „- mondta az egyik este, 16 éves Andrew, mellettem ült a kanapén. „És pontosan mit akarsz tudni?” - kérdeztem. „Nos, amikor beszélek egy lánnyal, aki tetszik, nem tudom, mit mondjak ...”

Gondolkodni, hogy milyen ideális esetben egy kapcsolat, gyakran elképzelni egy sor sztereotípiák, amelyeknek semmi köze a valósághoz. Writer Margarita Tartakovsky elmondja, hogyan kell megkülönböztetni az egészséges kapcsolat a reprezentációk róluk.