Itt az ideje elengedni a régi sérelmeket

„A minden bűncselekmény megváltás - feledésbe”, „mosott a kapott álljon fel a vért, és a nyáron”, „Nem emlékszem a korábbi bűncselekmény” - a régiek azt mondta. Miért olyan ritkán követik a tanácsot, és hetek, hónapok, sőt évek viselni a szív? Talán azért, mert etetni őket, ápolják szép? Régi haragot tetemes károkat okozhatnak a fizikai és mentális egészség, és ezért meg kell találni a módját, hogy megszabaduljon tőlük, írja Tim Herrera.

Itt az ideje elengedni a régi sérelmeket

Az egyik kedvenc dolgom a pártok - kérje a vendégeket egy egyszerű kérdést: „Mi a legrégebbi, dédelgetett harag?” Miért nem hallottam vissza! Saját tárgyalópartnerek általában specifikusak. Egy nem emelt méltánytalanul a munkahelyen, a másik nem emlékszik rögtönzött megjegyzését. A harmadik -, hogy menjen át a régi barátság elavulttá vált. Nem számít, milyen jelentéktelen tűnhet egy ok, harag is él a szívében az évek.

Emlékszem, a kérdésre válaszolva, minden közös történelem. Ő volt a második fokozat, és egy osztálytársa - a barátom még emlékszik, mi volt a neve, és hogy nézett ki - nevetett pontokat, amelyek kezdtem barátom. Nem mintha ez a fickó azt mondta valami rettenetes, de elfelejti az esetben a barátom nem.

A harag - egyfajta Tamagotchi a mi érzelmi zseb: időről-időre meg kell etetni. A legjobb az egészben, véleményem kifejezte hősnő Reese Witherspoon a sorozat „Jó kis hazugság”: „És én szeretem a sérelmeiket. Ezek számomra, mint a kis háziállat. " De ezek a sérelmek nekünk, és hogy mi kapnánk, ha utolsó búcsút őket? Nemrégiben megkérdeztem Twitter felhasználók számára, függetlenül attól, hogy történetesen megbocsátani a régi sérelmek és hogyan érezték magukat emiatt. Íme néhány válasz.

  • „Amikor én voltam harminc, én úgy döntött, ideje elfelejteni a múltat. Rendezett egy fej-tisztító - szabadít fel annyi helyet „
  • !

  • „Ez nem, hogy úgy éreztem valami különleges ... Jó volt, hogy én nem volt több, aggódnak, de néhány speciális megkönnyebbülés nem volt.”
  • "Én is olyan egyszerű dolog, bűncselekmény ... miután bosszút!"
  • „megkönnyebbülés, persze, de vele együtt - és valami hasonló pusztulás. Kiderült, hogy táplálja a harag volt olyan szép. "
  • „Úgy éreztem, ingyen. Kiderült, hogy sok éven át voltam kiszolgáltatva bűncselekmény ... „
  • „A megbocsátás az egyik legértékesebb tanulsága az életem!”
  • „hirtelen éreztem igazán nőtt fel. Felismertem, hogy régen, amikor én sem sérült meg, az érzéseimet volt egészen megfelelő, de volt egy csomó időt, nőttem fel lett bölcsebb, és készen áll, hogy búcsút nekik. Csak fizikailag jobban érezte magát! Tudom, úgy hangzik, mint egy klisé, de nem volt. "
Itt az ideje elengedni a régi sérelmeket

Igen, valóban, mint egy közhely, de megerősíti a tudományos bizonyítékok. Még 2006-ban, a kutatók a Stanford Egyetem kiadott egy tanulmányt arról, hogy „hogy elsajátítsák a készségeket a megbocsátás, tudunk megbirkózni a harag, csökkenti a stresszt és a pszichoszomatikus tünetek”. Megbocsátó jó az immunrendszer és a szív-érrendszer. A jelenlegi tanulmány számolt be 2019-ben, hogy azok, akik akár az idősek tapasztalható düh, ami történt régen, hajlamosabbak a krónikus betegségek. Egy másik jelentés azt mondja, hogy a harag megakadályoz bennünket nézd meg a helyzetet szemével egy másik személy.

Ha nem tudjuk otgorevat és engedje el a baleset, úgy érezzük, a keserűség, és ez hatással van a mentális és szellemi állapot. Itt van, amit ez a törvényjavaslat egyik kutató megbocsátás Dr. Frederic Luskin: „Ha tudjuk, hogy mit kell tenni nem lehet semmit, de továbbra is ragaszkodnak a régi sérelmek és rajta a düh, hogy gyengül az immunrendszer, és hozzájárulhat a depresszió. Anger - a legpusztítóbb mi kardiovaszkuláris rendszer az érzelmek. "

Ne beszélj és a gondolkodás önmagát a körülmények áldozata

De a teljes kegyelmet szerint a tudós, lehet csökkenteni a negatív hatást, hogy mi van a régóta húzódó sérelmek és mélyen gyökerező harag.

Oké, hogy lehet megszabadulni a harag - jó és hasznos, rendezni. De hogyan kell csinálni? Dr. Luskin azzal érvel, hogy a teljes remisszió lehet osztani négy lépésből áll. De mielőtt azokat, fontos megértenünk néhány fontos dolgot:

  • A megbocsátás szükséges az Ön számára, nem az elkövető.
  • A legjobb időt, hogy bocsásson meg, eljött az ideje.
  • Egyszerű - nem jelenti azt, hogy elfogadja azt a tényt, hogy nem okoz kárt, vagy barátkozni újra férfi. Ez azt jelenti, hogy kiadja magát.

Így, hogy bocsásson meg, akkor meg kell, először is, nyugodj meg - most. Vett egy mély lélegzetet, elmélkedik, futás - ahogy tetszik. Szükséges, hogy elhatárolják magukat, hogy mi történt, és nem válaszolt azonnal, ösztönösen.

Másodszor, ne beszélj, és tartod magad a körülmények áldozata. Ehhez természetesen erőfeszítéseket kell tennie. Az utolsó két lépést járnia. Gondolj a jó dolgokat az életben -, hogy lehet használni, szemben alkalmazza a kár akkor - és emlékeztetni magad az egyszerű igazságot, hogy az élet nem minden és nem mindig úgy működik, ahogy szeretnénk. Ez segít csökkenteni az általános stressz szintjét, amit most éli.

Master művészet megbocsátás, stop ragadt sérülések több éve - teljesen valós, emlékeztet Dr. Laskin. Minden amire szüksége van rendszeres gyakorlat.

Szerző - Tim Herrera, újságíró, szerkesztő.