Őszi depresszió: hogyan kell harcolni

Őszi depresszió: hogyan kell harcolni

A kezdete az őszi szezonban, sokan a tüneteket depressziós állapot figyelhető meg. Férfiak és nők panaszkodnak a rossz hangulat, álmatlanság, fokozott szorongás. Nem volt súlyosbodása krónikus betegségek, az immunrendszer veszélybe, vannak megfázás, migrén, hátfájás. Sokan zavart étvágyat, van fáradtság, az üresség érzése és hiábavalóság.

Az okok előfordulása az őszi blues.

Őszi depresszió sok közös vonása a szokásos rosszkedv. Ettől csak az a tény, hogy csak akkor az ősszel. Ebben az időszakban a nappalok egyre rövidebbek, a természetes színek elhalványulnak és sereyut, napfény szinte ott, és a hideg eső gyakrabban emlékeztessem magam. Az érkezés az ősz véget ér ünnepek sok érdekes eseményeket. Mindez okozza hiánya szerotonin az emberi szervezetben - a hormon felelős a pozitív hangulat és jobb fizikai aktivitást.

Hogyan kerüljük el az őszi depresszió?

Annak ellenére, hogy jó ok az őszi blues, akkor megszabadulni tőle, és hogy megelőzzék az előfordulását.

1. Fény. Mivel a csökkenés nem elég világos, hogy kell használni minden lehetőséget, hogy élvezze az utolsó sugarai a nap. Fontos, legalább hétvégén és az ebédszünetben, hogy sétálni. Este és reggel, hogy nem lakásában fényesebb segítségével a mesterséges világítás. Meg kell kerülni dolgozik a félhomályban.

2. Termékek. Mivel a kialakuló hideg időjárás, az emberi test megköveteli a magas kalóriatartalmú ételek. Azonban kívánatos elkerülni sült és zsíros ételeket. Nem ajánlott enni egy monoton táplálkozás. Ebben az időszakban, akkor néha kényeztesse magát finom édesség. Meg kell venni a diéta élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak, hogy felemelje a hangulat. Ezen tulajdonságok pulyka, tejtermékek, spenót, kakaó, csokoládé. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsöket és zöldségeket. Különleges tulajdonságok világos piros alma és a narancs. Mert amellett, hogy a vitaminok, akkor emelje fel a szellemek a megjelenésük. Őszi - téli időszakban lehetővé teszi, hogy kényeztesse magát lekvár, főtt a nyáron. Ezek a tartalékok nem csak emlékezni a nyári szünetben, hanem segít a megelőzés a szezonális nátha. Annak ellenére, hogy az erős kávé és tea megszünteti a fáradtságot egy ideig, a szakértők nem ajánlják használni ezeket italok nagy mennyiségben. Ahelyett, hogy őket, a legjobb, ha inni gyógytea vagy húsleves csípő. Lefekvés előtt hasznos inni teát mentával. 3. alvás és pihenés. Mivel a vitaminok hiánya és a napsütés, az emberek elfárad gyorsan az ősszel. Munkaidőben sok álmos és apátia. Ezért nagy jelentősége van az egészséges alvást. Nem szükséges, hogy marad későn. Fontos, hogy korán lefeküdni. Ezen kívül, meg kell figyelni, hogy a pihenés. Ha ez lehetséges ebben az időben, hogy menjen nyaralni, akkor tegye meg. Ha a nyaralás nem lehetséges, kívánatos, hogy végre az alapvető működési tevékenységét az első felében a nap, és a második, hogy hagyja el a dolgát. Legyen vidám a nap folyamán segíthet a rendszeres jóga, meditáció, turisztika klubok. A tánc energiával, és fokozza a hangulatot.

4. Rossz szokások és negatív. Ne rongálja az alkohol és a dohányzás. A nikotin és az alkohol csak egy ideig eredményezhet hangon.

Előnyösen az őszi ne mi nem hoz pozitív érzelmek. Nem szükséges, hogy egész nap hallgatja a panaszokat barát vagy kolléga az élet. Fontos, hogy ennyire szomorú filmeket és könyveket olvasni negatív történetet, ne a tévénézés, megvitatni a kellemetlen eseményeket. Ehelyett fontos, hogy töltse meg az életedet pozitív dolgokat. Például, fényképeket hozott nyáron megy kiállítások, színházak, valamint a számítógép helyett a háttérkép az asztalon örömteli.

5. Hobby. Ahhoz, hogy megszabaduljon őszi blues, akkor töltse ki a szabadidejét hobbi. Egyfajta meditáció megőrzése a betakarított termény. Miután az ősz kezdete vannak olyan termékek, amelyekből lehet, hogy a téli kínálat: a paradicsom, káposzta, paprika. Hideg időben sok nő szeret varrni ruhát és kötött meleg ruhát. Ősszel megteheti kreatív munka: hímzés, fafaragás, gyöngyfűzés. Fontos, hogy képes legyen élvezni az őszi tájat. Ezért sok művészek megmutassák tehetségüket, és néhány ember, mint a fényképen. Nem szükséges, hogy hagyja az őszi depresszió és az unalom nyerni. Fontos, hogy minden nap találják magukat kellemes dolog a hétköznapi dolgokat. Meg kell tölteni élete élénk színek és ruhákat szobában. Nem kell csüggedni érkezésével a hideg évszakban. Végtére is, ősszel és télen van szükség, és a természet az ember, hogy rendezze le a kétségbeesett ritmus, felhívni bizonyos következtetéseket, az álom és előrelépni felé új felfedezések.