Foglalkoznak a fóbiák

Foglalkoznak a fóbiák

A WHO szerint, a fele a felnőtt lakosság szenved attól tart, hogy zavarja a normális életet (például 40% érezzük stressz során minden repülőjegy, 22% - a kezelés a fogorvos), és 12% fordul elő fóbia - hirtelen és bénító akarata félelem (személy egyszerűen nem kap egy gépet, és megy az orvos irodájában.) * Thrill, egy érzés a teljes bizonytalanság, félelem fedezi minket a rámpán, előtte zárt (vagy nyílt) tér, egyedül vagy, ha szükséges, a nyilvános beszéd ... Ezek az érzelmek (irányíthatatlan első pillantásra) méreg mindennapi életben. De nem halálos - fóbia nem lehet ellenőrizni, de lehet megszabadulni, vagy jelentősen gyengíti annak hatását.

A jelzési hiba

Tekintsük a helyzetet, amelyben az autó riasztás. Valaki kinyitja a gépet, és egy hangot hallunk - olyan hangosan, hogy a meghallgatásra, de nem süket az emberi fül számára. Riasztás működik, mint meg kell figyelni rá, de a tulajdonos is kikapcsolhatja, és. Hibás azonos riasztás lesz kényelmetlen és használhatatlan - indul túl gyakran hangzik túl hangos és hosszú ...

félelmek gyerekek

Fóbia felnőtteknél - ez egy olyan probléma, hogy segítséget igényel, és a gyermek - a veszélye annak fejlődését. „A gyerekek minden nap valamit tanulni, és beteges félelem, hogy megfosztja őket a lehetőségek arra, hogy új”, - mondja a pszichiáter és pszichoterapeuta Helena Wrona. Fóbiák is megmutatkoznak korán, de leggyakrabban serdülőkorban. Ha egy gyerek panaszkodik a félelem, akkor nem szégyen neki, vagy kinevetik; nem szükséges, és keresik vele a szekrényben vagy az ágy alatt, ijesztő a „szörnyek”. „Tartsa meg, játszanak vele - tanácsolja Elena Wrona. - És mivel az ő félelmek egy jobb üzlet a szakember. " A félelem hasonlóan működik. Azt is jelzi, hogy valami baj van. Természetes félelem hívja fel a figyelmet a veszélyre. Fájdalmas, mint a félelem, mint egy törött riasztó, túlzott, indokolatlan és értelmetlen. „Gyakran megnyilvánul” furcsa „viselkedése a legváratlanabb pillanatban - magyarázza a kognitív pszichológus Alex Lunkov. - Egy személy „zsibbad” egy ártalmatlan beszélgetést, vagy elfogyott a szoba, amikor észrevette a tapéta pók ... „” Nem lehet nem magyarázza a hatalom ezt a félelmet, sem elnyomni a félelem, - mondja pszichoterapeuta Margaret Zhamkochyan. - A egyértelműség hiánya mindig erősíti a pánik. " Man vezet ellenállhatatlan irracionális vágy, hogy elkerüljék a rettegett helyzet vagy tárgy (vagy akár beszélni róla). Ez könyörtelen félelem pánik, ami irracionális viselkedés, és van egy fóbia (a görög szó „Phobos” - a horror).

A passzív reakciót

Fear - egy természetes reakció veszélye - valós vagy képzelt. Önmagában ez nem komoly nehézségeket okozhat, éppen ellenkezőleg, lehetővé teszi, hogy reagáljon a veszélyes helyzet indokolt számunkra. (Például egy profi hegymászó nagy magasságban viselkedik óvatosan, de félelmei nem akadályozta meg abban felé a cél.)

fóbia passzív: az a személy, nem arra törekszik, hogy megszabaduljunk a saját félelmeiket - ő csak ... félek.

Az összes természetes félelmek okozhat számunkra, hogy proaktív, fóbiák - Passzív: az a személy, nem keresi a módját, hogy megszabaduljon a félelem, mert fél. „Ezen a ponton, a racionális félelem egyre ellenőrizhetetlenné, érzések és érzelmek már nem vezérli a társ-tudás, - teszi hozzá Alex Lunkov. - fóbia - rögeszmés morbid állapot nem áll kapcsolatban az igazi veszély, hanem történik, amikor egy személy szembe ijesztő helyzetet. Ugyanakkor az egész élete van alárendelve egy dolgot: „Ha csak azt nem találkozik ezzel.” Leggyakrabban, fóbiák állatokkal, természeti elemek és jelenségek (mélység, magasság, sötétség, vihar ...), a közlekedés, a vér és a sebek, a társadalmi helyzetek (nézetek, vélemények ...), és marad a nyilvános helyeken. Sok fóbiák kapcsolódó szervezet: a félelem a fulladás, esés, félelem hányinger ...

A relaxációs és "ösztönző létra"

Irracionális félelem okozza izomtónus, ezért fontos, hogy képes legyen pihenni. „A kognitív viselkedésterápia segít azoknak, akik szenvednek a fóbiák, tanulni relaxációs technikák - meditáció, hallási képzés, - mondja Alekszej Lunkov. - akkor az ügyfél együtt a terapeuta zavaró hierarchiája helyzetekben: például, ha Arachnophobia leggyengébb inger lehet a „pók”, papírra írt, és a legerősebb - pók ül a tenyéren. Fokozatosan halad felfelé a „létra ösztönzők” a leggyengébb a legerősebb (segítségével a szakember, vagy a saját) és a relaxációs technikák pillanatokat, hogy ijesztő, akkor szelídíteni a félelem. " Néhány Arachnophobia, például még bizonytalan a kezelés a végső ... egy csók a hátán egy nagy tarantella!

---------------------------------------- * P. Sidorov, A. Parnyakov „Klinikai pszichológia. " GEOTAR MED-2002.

Foglalkoznak a fóbiák

A közötti egyenlőtlenség a férfiak és a nők

A nők szenvednek fóbiák, kétszer annyi, mint a férfiak. ** Tanulmányozó kutatók a pszichológia a személy különböző szakaszaiban az evolúció, úgy vélik, hogy egy ilyen helyzet alakult nagyrészt a hagyományos feladatmegosztás. Az amerikai szociológusok Takott Parsonc és Robert Bales (Takott Parsons, Robert Bales) terjesztett elő a feltételezést, hogy sok a nemek közötti különbségek magyarázzák a „instrumentalitás” a férfias viselkedés „expresszív” női ***. Vadászat, terelés, horgászat - miután a fő foglalkozása a férfiak jártak a kockázatot és a veszélyt, de irracionális félelem tenné őket egyszerűen ellenállhatatlan. Nő, háztartásbeliek és nevelése a gyerekek, a másik viszont már nagyon óvatosnak kell, figyelni, hogy a veszély fenyegeti, amely a veszteség a gyermekek és a család.

Ez nem igaz!

Ez a technika hasonló a játék, de egy fóbia fél az ilyen játékok. Terapeuta vagy barát, aki azt akarja, hogy segítsen részben tudattalan félelem emelkedik a szempontból, és közli, hogy miért van szükség félni, például repülő. Megpróbálja meggyőzni őt, mondván: „Ez nem igaz!” - és a kapott ellenérv, hogy ő minden megnyilatkozás. Miután több beszélgetés a saját érzéseit a gondolat, repülő fog okozni egy kellemes meglepetés, félelem, túlterheltek a saját érveit, akkor sokkal kevésbé lesz.

Ez az eloszlás a nemekhez (a funkciókat az oktatás lányok és fiúk) tartottuk a legtöbb társadalomban. „Ennek eredményeként a modern lányok, a lányok nagyon érzékenyek a félelmek a szüleik és szeretteik, ezek vékonyabb felismerni az érzelmek mások, könnyebben fertőzött félelem, - mondja Margarita Zhamkochyan. - Ezen kívül, a mai szülők tűri a félelmek lányait, és a vágy, hogy ösztönözze a fiai nem félnek a veszély. "

Másrészt, az ember vágya, hogy nehézségeivel foglalkoznak a saját befolyása a statisztika: a szenvedő nő fóbiák, gyakran segítséget kérni, és sok ember inkább szenved, és nem jön a figyelmet a szakemberek.

Három forrásokból

Hogyan működik egy személy megszerzi egy fóbia? „Ennek alapján a tapasztalat, elsősorban a biológiai, - mondja Alekszej Lunkov - mint egyesek genetikailag hajlamosak a pánikra. (Mint általában, túlérzékeny és érzelmi állapot.) Az szempontból a pszichológia, ez a velejárója lehet fokozni (vagy épp ellenkezőleg, kialudt) oktatás és zajlik az életük eseményeket. "

A fejlesztés fóbiák befolyásolják a társadalmi tényező: az új valóság az élet bizonyos társadalmi helyzeteket és erősíti (vagy gyengíthetik) az érzékenység eltúlzott félelmek. Tehát, fóbiák kapcsolódó szárazföldi és légi közlekedés, ma már sokkal, de megyünk, és repülünk gyakrabban, mint 20-30 évvel ezelőtt. „Néha fóbiák erednek erős félelem (gyakran a gyermek), - mondja Margarita Zhamkochyan. - Flash (például kutya ugat), az azonnali félelem választ ... és ártalmatlan állat vélt fenyegető szörnyeteg. "

Gyógyító provokáció

A félelmek lehet kezelni, néha meglepően gyorsan. A fóbia? Ez ellenőrizetlen hiper-érzelmi reakció fordul elő csak bizonyos helyzetekben (ugyanúgy, mint az allergia az immunrendszer sverhreaktivnostyu válaszul egy specifikus allergén). Ahhoz, hogy megszabaduljon a függőség, szükséges, hogy mesterségesen indukál reflex hirtelen félelemmel együtt tudást fel magukat ijesztő helyzetekben megszokni őket, és fokozatosan egyre nagyobb kitettség kiváltó tényezőket. (Ez a technika hasonló az allergia kezelésére: fokozatosan megszokni az allergén és egyúttal csökkenti az érzékenységet is.) Például, hogy ne legyen félnek galambok, először meg kell szokni, hogy a kép a madár a képet, majd a vonat magad, hogy nézd meg a galamb a ketrecben, majd menj a állományt a galambok egy parkban ...

FEAR megszűnik a félelem, START bánni vele csendes - megértés, reagált, leküzdeni.

A cél a pszichoterápia - ez nem szabadság a fóbiák, a félelem és a bevezetése a természetes keret: meg kell megfelelő és ellenőrzött. Gyakran azok, akik szenvednek valamilyen fóbia, kezdenek „félni félelem maga.” És a testmozgás „függőség félni” (együtt relaxációs technikák) segít, hogy megtanulják elfogadni elkerülhetetlen. Miután megszűnt félni a félelem, akkor elkezd kezelni, hogy nyugodtan -, hogy megértsék reagálnak és leküzdeni.

----------------------------------- ** M. Craske „Eredete fóbiák és a szorongásos zavarok”. Elsevier, 2003; E. Ilyin „Differential pszichofiziológia a férfiak és nők.” Peter 2006 *** M. Butovska "hatalom, szex, és a szaporodási siker." Century 2, 2005.

4. lépés megállítani annak fóbia

Foglalkoznak a fóbiák

1. Ne nyújt be a félelmeiket.

Túlzott félelmek korlátozzák a szabadságát, és rabszolgává minket: „Ne menj el, ne gyere közel, nem mond semmit ...” Minél többet nekik engedelmeskedni, annál erősebb válnak. Kényeztesse intenzív félelem, mint hívatlan illegálisan betörő egy vendég, és meg fogja tanulni, hogy megértsék, mit akar (szabad), és mit akar fóbia (Ön rabszolgává).

2. Gondolj az oka a félelem, és lépni a cselekvés.

Ez mindig hasznos tudni, hogy hol vannak a félelmeinket. De a keresést okokból szentelni minden idejét és energiáját nem szükséges. Megtalálja az erőt, hogy közvetlenül ütköznek a célja, a félelem.

3. Tanulj meg pihenni és meditálni.

Testmozgást, amely alatt a vonat, hogy a saját. Vetít például egy képzeletbeli mozivászon ijesztő helyzetben - nagyítás és kicsinyítés „kép”. Nézd meg magad kívülről, nem feledve, hogy Ön egy biztonságos helyzetet. Teljesítsd a „view” a legtöbb rutin művelet az Ön számára, amit gyakran otthon: olvasás megkezdéséhez, mosogatni, igyon meg egy csésze teát.

4. Ne hagyja abba a próbálkozást.

Túlzott félelmek hajlamosak beszélni fokozott érzelmi érzékenység. Ez pozitív, mert nem kell foglalkozni velük kíméletlenül. Megszokja, hogy ijesztő helyzetekben fokozatosan, a konzultáció lehetőségét a terapeuta.

"Értsd meg, hogy a gyógyulás igazi"

pszichológiák: A szorongás és a fóbia - függetlenül attól, hogy kapcsolódnak egymáshoz?

Helena Wrona: A mai világban sok betegség, hogy az emberiség fizet a civilizáció fejlődését, és a fóbia közülük. Az élet egyre intenzívebb, és a szorongás, mint egy természetes védekező mechanizmus, amely arra figyelmeztet bennünket, a veszélyeket okoz, hogy cselekedjen - menekülni, vagy csatlakozzon a harcot. Szorongás a túléléshez szükséges, de ez, mint általában, és kiváltja a fóbia. Azaz, a humán riasztás végül ki fog dolgozni egy fóbia?

róla

„félelmek és fóbiák”, a BBC, 2002. Még a legártatlanabb első pillantásra, a félelem pedig egy fóbia, amely meg fogja változtatni az életünket. A BBC film mesél a természet a mi félelmek és hogyan lehet legyőzni őket.

Nem, nem halálos fogékonyság ez nem is azok között, akik születtek egy kicsit zavaró, mint mások. De az állandó zavaró hátteret lehet egy olyan kockázati tényező, de különleges körülmények megszakítják rutin élet. Az egyik beteg a végtelenségig zárva a lakás ajtaját, több tucat alkalommal megy vissza, és ellenőrzi a zárat. Egyelőre ő birkózott szorongását, amíg kellett vizsgázni, míg a középiskolában, és kap egy tekintélyes munkát. A fontos az interjú elkésett a munkából, és nem lehetett elhelyezni. Ez volt ebben az időben a jellemzője, hogy az alkotmányt - fokozott szorongás - vált egy betegség.

Hogyan kell viselkedni, amikor szembesült a fóbia?

Van még kérdése?

Intézet Pszichoterápia és Klinikai Pszichológiai, www.psyinst.ru T. (499) 978 6455.

INTÉZET KOGNITÍV TANÁCSOK, www.psycentre.ru T. (495) 684 1787.

COMPANY pszichoanalitikus pszichoterápia, www.spp.org.ru, T. (495) 314 1877.

Meg kell érteni, hogy a gyógyulás egy fóbia igazán. Lehetséges pszichoterápiás ellátás, gyógyszeres kezelés, és ezek kombinációja. Itt az egyik leghatékonyabb pszichoterápiás gyakorlat: egy pillanatra a pánik, hogy emlékezzen egy állam, ahol boldog voltál, amikor nagyon jó, szép, szórakoztató. Emlékezzünk akár érzetek akár jelenthet, és próbálja belemerülnénk ezt az állapotot. Teljesen megszabadulni a fóbia lehetetlen, de a segítségével a szakember lehet megfékezni, hogy gyengítse a befolyását és hatalmát a saját - ebben az esetben meg lehet tanulni, hogy megbirkózzanak a félelmek, és nem hagyjuk, hogy zavarja, hogy élni az életet a legteljesebb.