Hogyan lehet megőrizni az emlékeket

Hogyan lehet megőrizni az emlékeket

A sokunk nem tud megbirkózni a rengeteg információt, és ez elsősorban annak a ténynek, hogy a modern élet nem segíti elő a természetes (akaratlan) koncentrációja. Annak érdekében, hogy valahogy egyszerűsíteni a tárolási, az általunk használt különböző segédeszközök: elektronikus szervezők, mobiltelefonok, naplók, Post-it matrica - rögzítünk mindent! Azonban abban a pillanatban, amikor a technológia kezd cserélje ki a memóriát, nem vagyunk többé a „turn” szándékosan fosztja napi torna. Így vagyunk, egyrészt megkönnyítik az Ön életét, de a másik - szegényebbé képességeiket. És mégis, a helyzet lehet korrigálni, mert az agyunk - rugalmas, műanyag test. Annak érdekében azonban, hogy megtanulják, hogy termékeny együttműködés a memória, meg kell tudni, hogy néhány jellemzőjét.

Mi memória

Memória - ez pszichés funkció, amely felelős a felhalmozási és strukturálása tapasztalatunk. Ez a képesség, tárolására és lejátszására nyomait eddigi tapasztalatok - alapján a tudás. Egyedi élmény, amely felhalmozódik a memória lehetővé teszi számunkra, hogy navigálni a világ az emberi kapcsolatokban, és hogyan kell viselkedni a társadalomban. Hála neki, nem kell tanulni újra a nap, hogy már az életünkben - tudjuk megjósolni különböző helyzeteket, és még alkalmazni kell a jövőben. „Mi - ez a mi memória - mondja pszichológus Natalya Korszakov. - Lehetővé teszi számunkra magunkat, ad egyfajta folytonosság az élet a születéstől a halálig. Az emberek olyan erősen az az állapot, amikor valamilyen oknál fogva, valami kiesik a memória, mert megtöri a folytonosságot, az integritás a felfogást, a világ és önmaga. "

Többféle emlékezetünkben

Neurofiziológia azonosítja különböző típusú memória, amelyek mindegyike fontos a mindennapi életünkben.

  • A lexikális: ez tartalmazza a nevek, vagy szavak, de nem azok értékét.
  • A szemantikus: közvetíti a szemantikai szavak értelmét. Néha a „forog a fejében,” de nem emlékszik rá. Ez az eredménye a kudarc az információhoz való hozzáférés: a szemantikus emlékezet nem találja azt, amire szüksége van a lexikális memóriát.
  • Érzelmi: tartja az érzelmeinket, érzékszervi tapasztalatok.
  • A szomatikus: karbantartja a testi érzetek és lehetővé teszi számunkra egy életre emlékezni, hogy ég a tűz, a jég hideg, és így tovább.
  • .

  • Az eljárás: lehetőséget ad arra, hogy emlékezzen, hogyan írja egy írógép vagy biciklizni.

Ne felejtsük el, más típusú memória :. Motor, ábrás, zenei, vizuális, hallási, arcmemóriája, szöveg, és így tovább.

Mivel a memóriák tárolják

Hogyan lehet megőrizni az emlékeket

Először is, fontos, hogy tudjuk, hogy nincs egyetlen központja, amely rögzíti, rendezi, tárolja és biztosítja az összes információt, hogy megkaptuk a külvilágtól. Az idegsejtek az agyban, az idegsejtek, kezdve a születése amely egy hatalmas kapcsolatok száma, rögzítése a különböző információk. A memória nincs egyértelmű lokalizációja az agyban - nak felel meg, ami szintén társul más mentális funkciók: érzékelés, beszédzavar, az érzelem és gondolat. „Nehéz meghatározni, hol jelenik meg, fizikailag tárolt emlékek, talán azért, mert a különböző típusú memória csatlakozik az emlékezés folyamata még a leghétköznapibb helyzetekben” - mondja amerikai pszichológus Philip Zimbardo *.

A folyamat a memória lehet három lépésre osztható

Érzékszervi memória, is nevezik "ultra". Minden érzékelik az információkat továbbítják az agyba keresztül az öt érzék, és fenn kell tartani néhány másodpercig. (Tehát, amikor meghallotta a hangot, azt is hallani, hogy körülbelül négy másodperc.) Ez idő alatt megoldódott a kérdés, hogy ez mennyire fontos a számunkra: ha igen, akkor eléri a rövid távú (vagy hosszú távú) tárolására. Ha nem, akkor el kell hagyni (elfelejtett).

A rövid távú memória, vagy egy rövid, operatív. Ez a „tudatos” abban a pillanatban, az információ a múltbeli tapasztalatok, hogy a „durran” érzékszervi vagy hosszú távú memória. Abban a pillanatban (nem hosszabb, mint 30 másodperc), kezdjük látni, hallani ( „előtt áll a szemét”, „fülcsengés”), amelyek közvetlenül nem származik. Ha az információk méltó, azt feldolgozzák, és át a hosszú távú tárolására. - ha nem törlik, és a helyén van, majd vesz egy másik.

A hosszú távú memória: tart többféle órák, napok, évek, és kapcsolódik a tanulás és a személyes megélt tapasztalat. A kapacitás és az időtartam függ, hogy milyen fontos számunkra megjegyzett adatokat.

A felejtés

Hogyan lehet megőrizni az emlékeket

A felejtés - függvényében az elme, ami legalább olyan fontos, mint megjegyezni, hogy nem lennénk képesek asszimilálni új tapasztalatokat és tudást, ha nem elfeledett régi. Új információ mozog a területen a figyelmünket, és elküldi azt a tárolási rendszer, amely megelőzte azt. „Ugyanakkor azt kell szem előtt tartani, hogy a tárolási folyamat - ez egy aktív folyamat - mondja Philip Zimbardo. - Az új információs kölcsönhatásban áll a teljes mennyiség memória, módosítsa a beállítást és a motiváció, és ezáltal rekonstruálni az összes későbbi viselkedését a személy. " „A következő memória tárolási rendszer létrehoz egy asszociatív kapcsolatban más nyomok csatlakozási, hasonlóság, a hang - magyarázza Natalia Korszakov. - Gyakran úgy találjuk, hogy néha nehéz megjegyezni valamit, nem azért, mert elfelejtette, és mivel nem tudunk tanulni „tárolás”: memóriát hatása alatt ezek a tényezők már átalakult, és nem tudjuk tanulni. " Ezért nem emlékszik, hogy tanulni valamit (például egy idegen nyelv) az álom, a szavak lesznek a „boltozat”, de utalnak rájuk tudatosan, szándékosan, nem tudjuk. Memorizálni kell egy bizonyos szintű tudatos tevékenység. „Mivel a felejtés olyan természetes, mint a tárolásból, nem harcolni vele, - mondja Natalya Korszakov. - Általában a memória nincs semmi felesleges, ezért értelmetlen, hogy a vonat a cél nélküli - ez egy energiapazarlás. Sok dolog, amit nem emlékszem, vagy elfelejti, egyszerűen azért, mert nem igazán kell. Ezért nagyon fontos megérteni, hogy nem tudunk emlékezni, de nem akarjuk. "

A gyakorlatban

Próbáld a vonat a memória, hogy hasznos és szórakoztató. Szóval, meg lehet tanulni, hogy memorizálni a telefonszámot. Például: 266 97 742 Minden alkalommal, amikor meg kell tárcsázni a számot, akkor nem tudom fejből:

Látványterv - egyetemes elve az új ismeretek megszerzését: hatékony „mondani” a vers arckifejezéseket és gesztusokat, mint egyszerűen megismételni. Ismétlés nem befolyásolja akaratlan megjegyezni.

ER

Ne feledje, hatékonyan

Hogyan lehet megőrizni az emlékeket

Mindannyiunknak megvan a saját egyéni különbségeket, amelyek kifejezett eltérő ütemben, pontosságát és erejét a memorizálás. Ezek kapcsolódnak a sajátosságok az idegrendszer folyamatok, azok fokú egyensúllyal és a mobilitás. Azonban, ha meg kell tanulni valamit, új készségeket kell elsajátítaniuk, mindenkinek meg kell szervezni ezt a folyamatot úgy, hogy a memóriát stabilabb volt. Például, hogy jobban emlékeznek az idegen szavakat, meg kell, hogy ne csak olvasni, hanem írni, hallgatni, hangosan, hogy korrelál a vizuális képet. Minél nagyobb a markerek száma fel van szerelve egy memóriát, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy képesek leszünk visszaállítani fokozza. Vagy, hogy emlékezzen a személy nevét, akikkel most találkoztunk, nem elég csak nézni az arcát. Meg kell koncentrálni a kiejtése a nevét, megkérte, hogy ismételje meg újra. Legalább háromszor mentálisan kell megismételni a nevét, és korrelál a megjelenése egy új ismeretség. Ez lesz a húsz másodperc, amelyek szükségesek az agyunk, hogy aktiválja az idegi kapcsolatok és az átadásra kerülő információkat operatív nem felejtő memória.

Az oktatás nyugalmi

Nem szabad önmagukat vádolják, hogy a munkahelyi próbálunk faragni egy-két percig pihenni - ilyen haladékot csak segíteni. Ez a levont következtetést a kutatók a Massachusetts Institute of Technology (USA). Figyeli az intézkedés a patkányok (és ezek az állatok a különböző viselkedések, tanulásban akadályozott és az alkalmazkodás nagyon közel állnak az emberek), azt is, hogy miután találkozott az ismeretlen labirintus ezeknek az állatoknak is hasonló ideje - a pont, amikor „elemzik” az utat csak telt útvonalon. Különleges érzékelők „figyeli” az egyes sejteket. Azt találtuk, hogy a neuronok legaktívabb mozgás közben a labirintusban, található a rövid távú memória kialakulása. Bár ezek a sejtek újra és újra „elveszett” emlékek a múlt (és 10-szer gyorsabb, mint a tulajdonképpeni út), más agysejtek volt arra, hogy felszívja az információkat, és tegyük a hosszú távú memória. A kísérleti eredmények azt mutatják, hogy megtudjuk, nemcsak akkor, amikor teszünk valamit. Kisegítő közvetlenül a befejezése után a következő feladat nagyon fontos - ez segít megszilárdítani a megszerzett tudást.

Svetlana Soustin

* R. Hering, Zimbardo. „Pszichológia és Élet”. Peter 2004 ** R. Atkinson. „Az emberi memória és a tanulási folyamat.” Progress, 1980.

Ez

  • Stephen Rose. „A memória eszközt. A molekuláktól az eszméletét. " Mir, 1998.
  • "A pszichológia a Memory". Szerkesztette J. Gippenreiter És Romanova. Cheraw, 1998.
  • Roland Geysselhart, Christiane Burkart. „Memory. Memória képzés és technológiai fókusz. " Omega-L, 2006