A vonat a figyelmet

A vonat a figyelmet

A formáció a művész Winifred Gallagher (Winifred Gallagher) megváltoztatta a szakma és nevet szerzett magának, mint egy promoter a viselkedési tudományok. A drámai körülmények között - az orvosok felfedezték volt egy ritka formája a rák - arra kényszerítette az író, hogy egy friss pillantást az emberek hogyan élik az életüket, és mi az idejüket. Megállapításai foglalta össze a könyv „Csupa fül vagyok.” Gallagher azt mondja, az egész életünk attól függ, milyen nagy hangsúlyt, a kudarcok, tapasztalatok, konfliktusok - ez csak valami, hogy mi vagyunk a saját dönt, hogy figyeljen. Figyelem - ez az egyik legfontosabb erőforrás, hogy szabadok vagyunk tölteni saját belátása szerint. Tehát lehetséges, hogy azért, hogy emlékezzen erre mindig, és nem kellett fizetni a figyelmet ebben az irányban, amikor az életünkben a válság? „Ez könnyű tölteni egész életemben zavart és zűrzavar, álmodik a jobb idők - mondta Gallagher. - Az igazi probléma az, hogy nem értékelik a képességét, hogy a fiók kiválasztásához és design a saját életét is, amit igazán látni akarta. "

Folyamatosan figyelmetlen nézni a Facebook, küzd a kísértés, hogy ellenőrizze az új üzeneteket a telefon még az ülés során barátaival és szeretteivel. Úgy tűnik, hogy az ilyen? De megjegyzés - ez ugyanaz a forrás, mint a pénz, a tartalékok nem végtelen, azt hangsúlyozta Gallagher, utalva a idegtudományi tanulmány. Szerinte, minden siker vagy kudarc okozta, milyen jól általunk forgalmazott a figyelmet, képes megkülönböztetni, hogy a dolog, és neki elég időt. Van benne látás és egy másik fontos szempont: ha arra összpontosítunk, hogy hiba, még a hangulat, az önbecsülés és az élet általában tele lesz negatív érzéseket. Ha a hangsúlyt a figyelmüket arra a tényre, hogy megvan a jó, akkor is, ha a teljes feladatot nem sikerült, jó eséllyel nem csak azért, hogy a jó hangulat, hanem a munka hatékonyabb és megoldja a következő feladat.

Best Practices:

1. Terv a nyaralás, nem csak a munka. Sokan azt mondják, hogy inkább szabadidős dolgozó, nyugodt szabadidős tevékenységeket. De valójában semmit sem visz minket sokkal kevésbé szórakoztató, mint azt várjuk. Tanulmányok azt mutatják, hogy sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalnak kellemes állapotában hogy megfogják és szenvedély csak akkor, ha teszünk valamit, hogy koncentrációt igényel. A megoldás az, hogy strukturálják a szabadidő. Tervezése során a vakáció, többek között a menetrend annyi aktív ülés, és az eredmény egy finom egészségi állapota - a fizikai és mentális - Nem fog sokáig tartani.

2. Ne feledje, hogy a figyelmet teremt életmód. Gallagher idéz egy tanulmányt, amelyben a házastársak arra kérték, hogy sorolja fel a legemlékezetesebb esemény az elmúlt héten. úgy veszekedni? A szeretkezés? Ezeket felszívódik a szülői felelősséget? Válaszok házastársak gyakran nem esik egybe: túlélő az azonos események, a partnerek különítettünk el fontos teljesen különböző dolog. Kiderül, hogy nem az események alakításában világnézet, és valamit, amit általában összpontosítani. Tartsa ezt szem előtt, és használja a tudat, hogy egy olyan világban élünk, ahol szeretné. 3. Meditációból. A meditáció - egyfajta szimulátor figyelmet azt tanítja, hogy koncentrálni a legfontosabb, és engedje a nem kívánt gondolatok. Csukd be a szemed, finoman irányítja a figyelmet, hogy a levegőt, tudatában kell lennie a test, a feszültséget, és meg kell hagyjuk, hogy fokozatosan. Ha összpontosítani érzések, gondolatok eltűnnek. Éreznek és gondolnak ugyanakkor lehetetlen. Ha észreveszi, hogy az elme kezd töltse ki a gondolatokat, nem vezetni őket. Cpokoyno találkozni, megfigyelni, majd elengedték őket vissza, hogy a test és a légzés. Ezek az egyszerű technikákat lehet tanulni önállóan.

4. Kezdje a napot a vezető. Az első fél órában, hogy fordítson a legfontosabb üzleti a nap. Akkor ad haladékot prefrontális kéreg (felelős önkontroll, célok és törekvések), és nem kevésbé fontos dolog: e-mailek, igyon teát vagy kávét (főleg azért, mert a koffein segít koncentrálni). És akkor ismét visszatér a fő. Egy fontos pont: a szünet előtt megzavart nem számít, mit nem lehet, mert újra hangolni az ügyet, az agy miatt akár 20 perc alatt!

By the way, ha úgy találja, hogy nehéz fókuszálni, ha vannak zajos, szállítására füldugó, és ha szükséges, ne habozzon, hogy csatlakoztassa a füle félelem nélkül ferde nézetek. Mindenesetre, ez így a Winifred Gallagher.