A baleset a metróban: hogyan lehet megbirkózni a pánik

A baleset a metróban: hogyan lehet megbirkózni a pánik

az ember okozta katasztrófák mindig okoz félelmet és zavart. Peak tapasztalatok esést az első tíz nappal az esemény után. Az erőssége az érzelmek kapcsolatos korábbi tapasztalatok, negatív emlékeket vagy tudattalan traumák tapasztalt gyermekkorban. A tragédia, amelyet láttam a tévében, mint minket, így átélni a tehetetlenség, az érzés, a függés mások. Az első 2-3 nap különösen nehéz az emberek zavaró, befolyásolható, és azok, akik szembe hasonló drámák. Íme néhány gyakorlati lépéseket, amelyek segítenek megbirkózni a sokk.

Oszd meg az érzéseidet

A félelem, a kétségbeesés, a pánik - ezek az erős érzelmek tűnik megfelelőnek, ha a tragédia még nem érintett minket személyesen. Ezért önkéntelen vágy, hogy tartsa vissza, hogy ne mutassa az érzéseit. „A ki nem mondott érzelmek erősítik a belső stressz és a szorongás - mondja pszichológus Szergej Yenikolopov. - Ezért olyan fontos, hogy beszéljünk az érzéseidet családjával, barátaival vagy pszichológusok. Beszélje meg félelmeit a natív emberek, és a lehető legrészletesebben. A szó a segít enyhíteni a feszültséget, „megnyugodni” a félelem. Ha - a hallgató nem becsüljük egy történetet a tapasztalataikról. Hogy a másik ember, hogy beszéljen, és úgy érzi, a támogatást. A nagy felelősség őt rokonok, barátok és kollégák, akik összeomlik valahogy érinti. " Beszélj, és kap szakmai segítséget lehet a hotline. Év tapasztalat, akik túlélték az extrém helyzeteket, felhalmozódott a moszkvai irodájában pszichológiai segítséget nyújtsanak a lakosságnak (segélyvonal 051) és a Moscow City Pszichológiai és Pedagógiai Egyetem (Gyermek hotline 8 (495) 624-6001).

Csökkentse a megtekintését hírműsorok

Melodráma, történelmi - semmi más, mint hírek és a katasztrófa filmeket, különösen az első nappal a baleset után. Folyamatosan hallgatja a híreket, megerősítjük a szorongást, és elveszíti a kapcsolatot a valósággal. „Az erős benyomást TV-műsorok, így hamis részvétel az élet vize és akut reakció a számukra annak a ténynek köszönhető, hogy egy személy elveszti a kapcsolatot a saját érzéseit, és már nem tudja, hogy az ő hozzáállása, és mi nem” - mondja pszichológus Marina Khazanov.

A baleset a metróban: hogyan lehet megbirkózni a pánik

Tekintsük a helyzetet

Élünk, egy olyan világban, ahol senki sincs biztonságban a fenyegetésekkel, az abszolút biztonság nem létezik. Mindazonáltal, a baleset a metróban, ha megnézzük, mi történt statisztikai szempontból, - az ügy még mindig ritka. „Metro - sokkal biztonságosabb a számunkra, hogy milyen közlekedési mint autók az utcán, vagy akár a saját lábán (mindig van esély a csúszás, megbénítja, és így tovább, ha séta gyalog), - mondja szociálpszichológus Hakob Nazaretyan. - Még otthon valószínűséggel halnak meg egy balesetben sokkal magasabb, mint a metró. "

nem fertőzik meg a félelmek a gyermekek

Felvételeket hírműsorokat, amelyeket bemutatnak abszolút igazság, sőt, szerelve, mint a látvány a szexuális izgalom bennünk erős érzelmeket. A legnagyobb kárt tudnak okozni a gyerekeknek. „A gyermek nehéz figyelmen kívül hagyni a videót, és ismeri a határt, amit lát a képernyőn, és a mindennapi életüket. Tehát most már nem kell nézni a TV-műsor információ mellett a gyerekek - mondja gyermekpszichológus Elena Morozova. - Ha a világ kezd érzékelhető csak a központ a fenyegetés, a kognitív hatáskörét a gyermek lesz töltött nem tudás és a megértés a valóság, és meg kell védeni tőle. "

Mi felnőttek is akaratlanul fertőzik saját félelmeiket a gyermekek. Megérteni, mi leginkább aggasztja ez a helyzet. Elemezze a hozzáállás. Ha sikerül megbirkózni az aggodalom, hogy úgy érzi, a bizalmat, a gyermek megnyugszik - nem számít, mit.