Stressz ragályos?

Mások viselkedését gyakran tesz bennünket akaratlanul „szinkronizálva” velük. Ha látunk egy személy ásítás, mi is szeretnénk ásít. Pszichológusai talált: a stressz hatása ugyanaz. Mint ez azzal fenyeget bennünket, és hogy meg tudja védeni magát valaki másnak a stresszt?

Stressz ragályos?

Ideges légkör vesz körül képes vezetni bennünket az egyensúly. És minél inkább kapcsolódik egy személy, annál könnyebben tudjuk behatolnak a tapasztalatait. A kutatók a Lipcse és Drezda Egyetem végzett kísérletben *. Elvitték körülbelül 400 ember, egyesíti őket párban. Így bizonyos esetekben a partnerek barátok és rokonok, míg mások - idegenek.

Az egyik partner a kísérletben kitéve súlyos stressz. Például volt, hogy a bemutató egy állásinterjúra, és arra kérték, hogy értékeljék néhány szigorú vizsgáztató. A másik ugyanakkor csak megfigyelni, hogy mi történik az oldalsó - a tv-képernyőn vagy olvasztott üveg.

Amint az várható volt, a megfigyelő reakció súlyosabb, ha a partner is látta az üvegen keresztül. 40% érezte ugyanazt a stressz, mint a hangszóró, ha vannak kötve szoros kapcsolatot. Azokban az esetekben, ahol a résztvevők nem ismerik a stressz élték csak 10% -át a megfigyelők. Más szóval, a mi természetes empatikus készséget játszhat kegyetlen tréfát velünk: átitatva romboló érzések másik, nem találjuk magunkat abban a helyzetben, hogy ellenálljon nekik. Mit kell tenni? Muszáj feláldozni kedvéért közelség más garanciát saját nyugalmát? A pszichológus, az érzelmi stabilitás a Shatt szakember Andrew (Andrew Shatte) biztos: bár a kapcsolat másokkal tesz bennünket érzékeny a negatív érzelmek, ez is ad nekünk arra, hogy befolyásolják őket. Ennek több módja pedig a helyzet konstruktív irányba:

1. figyelni, hogy ne a félelem, hanem egyfajta intimitást köztetek.

Az érzés, hogy minden nehézség tapasztalható együtt, ez ad erőt. Éppen ellenkezőleg, a stressz tapasztalt egyedül van a legpusztítóbb lépéseket. Ne félj, hogy empatikusak, hogy megmutassák támogatást a másikra.

2. Munka az érzéseidet.

Ne ódiumát másokra a saját érzéseit. Kérdezd meg magadtól, van egy személyes oka az aggodalomra. Mennyire van amiatt, hogy zavar másokat? Felismerve a személyes hozzáállás, hogy a probléma, akkor kevésbé függ a hangulat a többiek.

3. Vonat érzelmi stabilitás.

Annak érdekében, hogy sikeresen ellenállni a stressz, mások meg kell tanulni, dolgozni saját érzelmeiket. Gyakorold napi meditáció ülések, sportolni, vegye figyelembe a pozitív pillanatok a mindennapi életben. Szóval érezze magát kevésbé érzékeny a negatív érzelmek.

* Psychoneuroendocrininology, 2014. Vol. 45.