Hogyan működik állt egy asztal

Cidet egész nap a számítógép előtt monitor káros az egészségre. És még a napi (naponta!) Gyakorlat nem tudja ellensúlyozni a kárt. Mit kell tenni? Egy megoldás - felváltva a helyzet az asztalra: a munka mellett ülő, majd állni. Néhány tipp.

Hogyan működik állt egy asztal

Ül egész nap rossz, de a várható kiadások egy 8 órás napi talpon tud megijeszteni senkit. A stratégia célja, hogy módosítsa a testhelyzet, alternatív álló és ülő munkát.

1. Nyilatkozat Adjon mozgásteret

Eladó vannak asztalok, ahol a magasság állítható ül vagy áll, de ezek nagyon drágák. Azonban egy asztal munka állás is szervez magának. „Én otthoni munka, úgyhogy nem volt olyan nehéz, hogy épít magának egy” magas „tábla - megosztja tapasztalatait szabadúszó újságíró Margaret Badore (Margaret Badore), amely már több éve dolgozik egy asztalnál állva. - Az első táblázat a következőképpen néz ki: könyvespolc, neki nyomtató tetején egy halom könyvet és a laptop a tetején. A látvány nem volt túl jó, de a probléma az íróasztal megfelelő teljesítményt. Sokkal jobban éreztem magam a végén egy napot töltött a számítógép előtt. "

2. Új szokás

Egyetértek vele, hogy mostantól a munka egy részét akkor csinál csak állt egy asztal mögött - például válaszolni e-maileket, beszélni Skype kommunikálni a társadalmi hálózatok. Tehát akkor egy ok arra, hogy felkelni a székből gyakrabban, és eltökéltségét, hogy megtartsa az ígéretét, hogy segítsen egy új hasznos szokás.

3. töltés inger

Szervezze meg a munkaterületet, hogy van több oka álló munkát - vezetékek a szkenner, a hangszórók és lehet elhelyezni úgy, hogy azok is benne csak álló helyzetben. Aztán a következő töltés laptop lesz ösztönző felkelni - tud dolgozni ülve, egészen addig, amíg az akkumulátor lemerült.

4. Ne feledkezzünk meg a lábát

Álló több órán át, akkor terhelje az izmok a lábak. Ennek elkerülése érdekében vigyázni kényelmes cipőt, és ha lehetséges, a munka egy ergonomikus mat. Félbehajtva egy jóga matracot is szép.

5. Vegyél szünetek

Hosszú ideje, hogy ugyanabban a helyzetben van, hogy ülve vagy állva, és káros a testünket és dolgozni. Ezért, hogy ez egy szabály, hogy egy kis szünetet időnként, hogy felmelegedjen - mint, lehet húzni a különböző irányokba, hogy néhány fordulatot a test vagy bármilyen más gyakorlatok, amelyek segítenek jobban érzi magát. Egészség védelmében - ez azt jelenti, hogy nem csak ellenőrzi a testtartás, hanem hallgatni a jeleket a tested, és kezelje óvatosan.

Forrás treehugger.com