A halogatás: csináld most vagy soha

Szokása halogatott dolgokat később mérgek életét sokan. Mit kell megszabadulni tőle? A riporter megtudta a választ: az energia, a pozitív hozzáállás magam, a tudatosság és az önfegyelem.

A halogatás: csináld most vagy soha

A halogatás a bajnokság, én valószínűleg nem nyert egy díjat, de mutathat egy jó eredmény. És talán kapott volna némi vigaszdíj. Sajnos, sokszor azt késlelteti a dolgokat, amíg az utolsó pillanatban, hogy ez a munka, hogy az anyag a szobában, takarítás a lakás vagy jegyvásárlás utazni nyaralni. Mi akkor meg kell fizetnie a szóváltás, bűntudat, és még pénzt. On „antiprokrastinatsionny” képzés „The Time Is Now” Elmentem a reményben, hogy végre megszabadulni a fájdalmas szokás, hogy mindent az utolsó pillanatban. Között az ígért jutalmakat különösen vonzódik két „megszűnik érezni elnyomott ló” és „megtalálja az egyensúlyt a munka és a szabadidő.” Végre megtanulják, hogy jobban kezeli az időt ... „Időgazdálkodás nem” - az első dolog, hogy azt mondták, pszichológusok által folytatott képzés Olesya Simonova és Andrey Kataev nekünk hat résztvevővel. A képzés egy másik ötlet: forrásokat találni a start és stop munkaidős állást.

Mit hozott mindannyiunknak kell jelentkezni? Amikor elkezdtünk beszélgetni róla, kiderült, hogy prokrastiniruem mindannyian különbözőek vagyunk: néhány gyakori fejfájás, valaki egyszerűen megoldja napi feladatokat, de nem tudja folytatni a végrehajtását egy nagyszabású feladat: kezdeni tanulni zenét , befejezni egy fokozatot, és még jön ... pszichológiai képzés. Együtt próbáltuk meghatározni, hogy valójában mi tesz minket lassítani a dolgokat. Az eredmény egy ilyen listát: a kudarctól való félelem, lustaság, a megértés hiánya, mit csinál, nem az idő / pénz, fáradtság, adott karakter és a spontaneitás diszperziós. , és így húzunk. Mivel tudom, hogy (minőség minta, megakadályozza Oles Simon, nem fontos, hogy a munkát). Rajz színes tollakkal, illetve adja meg a listát okairól halogatás, az egyik, hogy tart minket, hogy összhangban legyenek. Egy nagy papírlapot, meg kell rajzolni a képet, majd jön ki egy nevet. Az eredmény az volt, példátlan gyűjteménye vicces lények. Mindannyian „képviseli” a képet csoportot, majd közösen kitalálta értelmében ezek a metaforák született a tudattalan: ez lehúzza ez a felhő teremtés? amit rejt ez a furcsa lény? amelyek segítenek, hogy ezt a lusta? Húztam a diszperziós spontán engedelmeskedve néhány homályos belső impulzus. És ha megnézi az így kapott „vosmizavra” világosan érthető, hogy miért olyan nehéz mozgatni a helyes irányba, mert a nyolc szeme különböző irányokba.

meghatározza a probléma,, hogy mindannyiunknak lenne megoldható a képzés, nem volt könnyű, mert ez lett volna ahhoz, hogy több feltételnek: a cél kell megfogalmazni pozitívan (anélkül, hogy a részecske „nem”), hogy konkrét, időhöz kötött, elérhető és inspiráló. „Protect diploma egy év”, „üljön a volán mögé az autó 2 hónap után”, „kezdeni zeneórákhoz júliusban” - mindenki hívta. És én „találgatás” szervezni az életét, hogy egy hónap alatt teljesen mentesül a munka legalább heti egy napot. De hogyan történhet ez?

Vezető képzés magyarázza meg: a halogatás egyszerűen nincs esély arra, hogy mi kell a szükséges eszközökkel fellépni: erőforrások (energia, idő), az éberséget, a pozitív önkép, akaraterő (önfegyelem). Végző gyakorlatok és a gyakorlat, megtudjuk, hogy létrejöjjön a belső kapacitás. Például, az egyik a gyakorlatokat tudtam megfogalmazni pontosabban miért, sőt, én megyek, hogy kiadja legalább egy nap egy hét szünet a munka. Világossá vált, hogy arra törekszem, hogy az aktív és fejleszteni a többit, ami lehetővé tenné, hogy belsőleg „kiegyenesíteni”, és több hallgatni magad, add egyfajta szabadság, akkor hagyja azt tapasztalja, az öröm. Ennek eredményeként nem lesz több energiát ahhoz, hogy élni, ahogy azt hiszem, igaza van. Persze, sokkal erősebb indítéka leküzdésére halogatás, mint „megszabadulni a baj”, amellyel Elmentem a képzést. Reframing - az egyik módon kezelhetők a flashback, provokáló halogatás. Andrey Kataev invitál minket, hogy egy töredéke az angol film regénye alapján Eleanor Porter „Pollyanna”: a hősnő, 11 éves lány van egy csodálatos képessége, hogy megtalálja bármely megjelenése pozitív értelemben (1). Ez általában úgy átformálva: a képesség, hogy a helyzet valami pozitív. Mindannyiunknak hívják példát kellemetlen események, és ezzel együtt azt ténylegesen megtalálható mindegyik valami pozitív.

Learning megbocsátó magát. Számomra hajlamos lelkifurdalás (ismét, nem időben, elhalasztotta az esedékes!) Ez a téma már nagyon értékes. Mielőtt, én csak nem jött az ötlet, a fej, hogy joga van megbocsátani magamnak, amit megint nem tudott, nem időben, nem. De minél jobban önmagát okolta, annál negatívabb a mi saját, hogy csak vezet az új kör halogatás. Ahhoz, hogy megtörni az ördögi kört, és helyreállítani az egyensúlyt, hogy a képzés, megtanultam mondom magamban: „Minden dolog feküdt, és tettem (a). Megbocsátok magamnak, hogy ". Amikor túlterheltek a munka és mi a pánik, hogy semmi nincs ideje, a legjobb módja - az irgalmas hozzá, és csak ... lefekszem. Úgy hangzik, paradox, de ez tényleg működik: mivel ellenőrizni néhányszor.

Ez csak egy kis része, amit tanítottak pszichológia három éjszaka. Eltekintve néhány kifinomultabb technikákat adtam hozzá az ő malacka bank egy tucat egyszerű, de hatékony technikákat. Tudatosság - időről időre ellenőrizni a testtartás: Do I kényelmesen? Feeling növekedés szorongás, kezdve a legnagyobb retard levegőt 4-6 légzés percenként (fogadás, amelyet a légiforgalmi irányítók). Ha azon kapom magam, hogy lóg a Facebook és késleltetheti a munka, azt mondom magamnak: „Visszajövök Facebook 10 perc alatt.” Általában ez elég ahhoz, hogy belevetik magukat a munka, és felejtsd el a szociális háló. (Hogy ez a szöveget befejező így.), És újra elolvasta a felvétel végén készült, a képzés. Először is, varázslatos levélben is, amit kész „vidám, boldog, könnyebb!” Másodszor, egy kis megjegyzés, hogy írtunk egymásnak, aláírt és aláíratlan. Van egy nagyon megható és kedves szavakat, és különben is - húzott be az akkumulátort a felirat: „Egyél belőle, amikor a hatalom fut ki!” És ez igaz - a tankolás. 1. Mód. Sarah Harding 2003.

Képzés „Az idő most” zajlik az Oktatási Központ Alapítvány pszichológiai támogatást „A jövő most van.” A részvétel költsége 5000 rubel.

m (499) 995 2135 .; Alap honlapján: a jövő között. RF, Facebook oldal