Internalizálása externáliák és a fogyasztók: mi a különbség?

Internalizálása externáliák és a fogyasztók: mi a különbség?

Fotó Getty Images

De komolyan - internalizálása élelmiszer olyan élelmiszer-bevitelt támaszkodás belső jeleket a test jeleit az éhség és jóllakottság, az externáliák kezdődött, és támogatni minden olyan független éhség, külső tulajdonságait az élelmiszer is. Étvágygerjesztő megjelenés. Olyan illata finom. Ez a torta étvágy evett undorítóan sovány szőke a szomszéd asztalnál (vagyis lehetséges, igen, de én?!). Ez burger egy hatalmas, kövér és szivárgott érzékiség, óriásplakát kiugrott, és megtámadta hátulról egy sarokban. Nem tudtunk ellenállni? Gratulálok, - a fogyasztó externáliák.

A jó hír az, hogy nem olyan sértő, hogy mindannyian, különböző mértékben, a fogyasztók externáliák. Nincs ember teljesen közömbös, hogy a befolyása szakmai kulináris fényképezés és mágikus étvágygerjesztő rendezett vitrinek. Élelmiszer amennyiben azok megjelenése és illata gerjeszti az étvágyunk, ez teljesen normális: 1956-ban a francia fiziológus Jacques de Malinan (Jacques de Malignen) írta le a jelenséget a szenzoros-specifikus elégedettség, részben abból az a tény, hogy miután a telítettség egyféle étel kinézete és szaga egy másik újra gerjeszti az étvágyunk. A problémák akkor kezdődik, amikor már nem lehet eltéveszteni sem a grill, nincs szendvics nélkül próbálta megenni, de az elején - nem tudja megállítani.

A mai kultúra táplálkozási magatartás teljesen kiszorította a szexuális viselkedés morális szempontból. Ez nem történt meg azonnal. Néhány 100 évvel ezelőtt, egy nő egy erős szexuális étvágya ítélték szabados, erkölcstelen. Ennek eredményeként a szexuális forradalom, a helyzet enyhült - nő hagytuk változtatni partnerek, hogy megtapasztalják a szexuális érdeklődés, vágy nem feltétlenül hivatalosan bejegyzett kapcsolat, hanem egy egyszerű, normális szexuális. Azonban a csapda rugózott másrészt - a szexuális szabadságot kellett fizetnie az élelmiszer szabadságot. Most lazaság és gyenge akaratú nő - az egyik, hogy megengedi magának, hogy feküdjön a díványon, és mindaddig, amíg az összes többi deliriously épít kocka hasán az edzőteremben, és mérjük 28 gramm jégkrém borsó a mérleg, evés torta, egyik a másik után. Lazaság - az egyik, hogy engedheti meg magának, hogy ne ellenőrizzék, mit eszik. Étkezés vált új erkölcs, az élelmiszer-aszkézis és vezeklés sportok - új formái szentség. Aki meg akarja keresni a tiszteletben mások, le kell győznie az ördög teszt torta, grill kínzás, kínzás szaftos steak burgonyával, és azok, akik nem képesek leküzdeni -, hogy megváltsa a bűn csirkemell, párolt zöldség és a guggolás.

Minden korban szentek nem a benyomást egy mentálisan megfelelő embereket, ez nem így van: a legmagasabb pontszámokat „jó magatartás” kap ortoreksy, bigoreksy és étvágycsökkentőt „ellenőrzés alatt”. Szembe buzgó híve az egészséges életmód, kérdezze meg, hogy van a múltja a függőség. Sport és táplálkozás - mint például a kemény drogok, mint a heroin és amfetamin. Externália fogyasztók ebben a helyzetben voltak szerencsések minden. Ez számukra a legnehezebb, hogy tartózkodjanak a táplálkozás, jól hozzáférhető helyen -, és ők azok, akik a legnagyobb valószínűséggel az erkölcsi ítéletek mások, hasonló meghatározások kimondott fojtott hangon franciául néhány divatos szalon Moszkvában alig több mint száz évvel ezelőtt. Ők azok - az élelmiszer-libertinusok gyakorlatilag - kurvák szénhidrát, hogy nem lehet tartani a harmadik darab a brownie, vagy át a kosár cookie-kat. Externalities fogyasztók maguk is gyakran hivatkoznak magát, mint egy gyenge akaratú, gerinctelen lények. Eközben a probléma nem ez a lényeg.

Túlevés nem kapcsolódik az erejét vagy gyengeségét akarat, mint az a személy, aki képes arra, hogy ne sokat eszik természetes úton, ne használja akarati ellenőrzésére szolgáló mechanizmusokat táplálkozási viselkedés. Táplálkozási viselkedés különbözőképpen szabályozzák. 1987-ben egy holland szakértő étkezési magatartás pszichológus Tatiana van striák azonosított három táplálkozási zavarok: táplálkozás, érzelmi és externáliák. Amikor diétás típusú jogsértések ember próbál valamilyen módon, hogy ellenőrizzék az élelmiszer - nem eszik glutént vagy egyszerű szénhidrátot, vagy enni csak az alacsony zsírtartalmú ételek, számolni kalóriát, vagy használjon más módszereket teljesítmény szabályozás. Érzelmi típus kapcsolatos rendellenességek szabályozására való kísérlet érzelmek étellel. Externáliák, mint már mondtam, megkezdte a megjelenés és a táplálék jelenléte a területen közvetlen hozzáférést. Ha egy érzelmi evő, tapasztalt frusztráció, amely képes jóval éjfél után megy a benzinkút egy részét megnyugtató csokoládé, externáliák evő általában megnyugszik, akkor érdemes eszik eltűnnek a láthatósági zónában. Ezért externáliák gyakran megpróbálják szabályozni táplálkozási magatartás „egy üres hűtőszekrény.” Sajnos, ez csak súlyosbítja a problémát.

Lásd még: Power Jóga

Nem tudjuk pontosan, hogy miért lesz valaki externália evő. Valószínűleg néhány ember születik a tendencia, hogy a formáció az ilyen viselkedést. Azt feltételezik, hogy az emberek a fejlett típusú externália túlevés idegrendszer túlérzékenységi és alacsony stabilitása vonatkozásában semmilyen ingerlésre. Élelmiszer ösztönzés - a fajta étel, illata, az egyik legerősebb, és hogy a legnehezebb ellenállni. Ahogyan gipersenzitivnye a hangokat az emberek nem képesek tolerálni hangos zene vagy hirtelen kiáltás - ők szenvednek a fizikai fájdalom, rendkívül érzékeny az élelmiszer ingerekre nem tud járni elmúlt egy váza édességet, nem fut a kezében.

Gipersenzitivnost - veleszületett tulajdonsága az idegrendszerre, nem lehet változtatni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen tehetetlen a externália túlevés. Amikor a kar újra és újra felhívják a kosár cookie-kat, zsetonok vagy egy tál dió, úgy tűnik számunkra, hogy van a kontroll elvesztését, de ez nem így van. Mit veszítünk ebben az állapotban, nem más, mint a tudatosság jelenléte a jelen pillanatban. Nem vagyunk harapni a cookie-kat, és nem eszik chips, ne dobja a szájban dió - mi mással, tudatunk van jelen máshol. Még ha nem foglalt egy könyv, egy film vagy szörfözhet az interneten, akkor tükrözik a munkatervet a nyaralás, vagy készül egy komoly beszélgetést valakivel. Ezért az első megbirkózás eszköze az externália túlevés - figyelemfelkeltés. Eltekintve a nyilvánvaló, és az egyik legjobb módja, - meditáció - vannak egyszerű és hatásos gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy visszatérjen a tapasztalatok a jelen. Akiket érdekel a konkrét technikák, megy a korábbi szövegek vagy én újabb könyvet.

könyvet a témában

Internalizálása externáliák és a fogyasztók: mi a különbség?

Svetlana Bronnikova „intuitív Eating. Hogyan lehet megállítani aggódni élelmiszer és fogyni, „S. Bronnikova Adj magadnak engedélyt, hogy enni feltételek nélkül dolgozni, hogy az edzőteremben, vagy gondoskodik egy böjt nap. Ez az alapelv az intuitív erejét. Eleinte ez is okozhat félelmet és ellenállást, mert úgy tűnik, mint ahogy a káosz és a túlsúly. Végtére is, a modern kultúrában úgy gondolta, hogy a táplálkozás biztos, hogy „követni”, mintha mi vagyunk valamit a gyanúsított ír pszichoterapeuta Svetlana Bronnikova normalizálni a táplálkozási viselkedés specialista.

A kulturális tilalmat női szexualitás és kifejezett erkölcsi elítélését ezek szült pornográfia, kereskedelmi titok képek a meztelen női test, technikáit ábrázolása a női test, mint provokatív érzékiség.

A kulturális tilalmat élvezi a finom ételt szült ételek pornó és rejtett technikák által használt vendéglátósok és kiskereskedők finomságok, arra kényszerítve bennünket, hogy vásárolni és enni, az első, több második, gyorsabb. Ez most gyorsan fejlődő ipar fitness pornó, és miközben a világ is szembe a korai halál a kóros elhízás, a másik része az arc legalább korai és erőszakos halál által okozott betegségekben túlzott edzés.

Az élelmiszerek pornó érdemes részletesebben. Közétkeztetési vállalatok összpontosít, hogy csökkenti a szintjét a tudat (zene, a TV előtt a szemek) és zavarja, hogy a mértéktelen externáliák (intenzív illata finom ételek, gyönyörű ételek trolibuszok és vitrinek). Vannak olyan vállalatok, gyártó és értékesítő étterem és kávézó szagok a finom ételek. Például, „McDonald”, ők biztosították a szaga almás pite, így ne felejtsük el, hogy vesz egy desszert, kávé - kávé és csokoládé ízek. Ha az étteremben hangulatos illata a kávé, fahéj, friss mandula croissant - nem lehet teljesen független, ami most készül a konyhában.

Internalizálása externáliák és a fogyasztók: mi a különbség?

PHOTO Getty Images

Pszichológusok dolgozó túlevés és a táplálkozási zavarok, viszont egy sor Top Secret technikák ellenállni. Ennek semmi köze a diéta, nem akaraterő, és sok ilyen módszer már tapasztalatból tudják. Ha rendszeresen alkalmazzák, csak néhány darab - nagyban csökkenti a szintet externáliák túlevés. Próbáljuk?

1. Méret beállítása

Úgy tűnik, ebben az időben, hogy minden rendben van. Minél nagyobb a lemez, a kielégíthetetlen fogyasztói externáliák. Ugyanez vonatkozik a bento dobozok, műanyag tartályok, bármilyen kapacitással, ahonnan enni. Sajnos, a domináns diétás gondolkodás tette ezt az elvet oximoron: Találkoztam az ajánlásokat a foglalat lekvár. Outlet. Lekvár. Rajongók nanokultury teljesítmény (kevesebb, annál jobb) nem javaslom időt pazarolni apróságok, és látogasson el a kisállat boltba és vesz egy madáretető hörcsögök, akik sikerült tartani a józanság, én mondom ezt. Ha enni egy csészealj, akkor egészen biztos evett egy kicsit, nem elég - és a magas kockázati elkövetni ezt a csészealj öt megközelítések a serpenyőbe. De az átlagos mérete a lemez, szemben a most népszerű nagy (mert „mindenekelőtt, ez gyönyörű”) - a jó megoldás a fogyasztói externáliák. A szokásos adag töltse ki a középső lemez teljesen, így megnyugtató jel az agyban: „sokat eszel, akkor telíti könnyen.” A rajongók a pontos adatok - az optimális mérete a lemez nem falánk -. 20-22 cm Bármilyen étterem étel és a legtöbb lemezek étkészletek tovább. Igen, minden étteremben valóban érdekli, így evett, és elrendelte egy másik. Ha fontos neked a szépség, a tábla - hogy egy nagy tányér-állvány, és rajta - az átlagos, ami az ételt.

Internalizálása externáliák és a fogyasztók: mi a különbség?

Fotó Getty Images

2. A lemezeket Clean Society

Mi a kulturális sokk volt számomra a felismerés, hogy ez a jelenség létezik, mindenütt! Externáliák evők hajlamosak enni és inni, amíg a végén, az utolsó csepp, az utolsó morzsát. Mi van, ha ez történik? Ez nagyon egyszerű: nincs kapcsolat a jelek telítettség, szaturáció nem elismert. Ezt követően szükségessé válik, hogy bármilyen külső segítségre, hogy ne egyen. Melyik jel a legegyszerűbb és legkényelmesebb? Az élelem hiánya. Brian Vansink, az egyik a jól ismert szakemberek tudatos táplálkozás, kitalált, és tartott egy széles körben idézett kísérlet „feneketlen tál leves.” Tárgycsoportot aki evett ügyesen elrendezve tálak, hogy az asztal alatt láthatatlanul töltött leves, mivel csökken akár egy állandó szintre, fogyasztanak sokkal több, mint a kontroll csoportban, evshaya hagyományos leves lemezeket használva, ahol levest szinten nyilvánvalóan csökkent, mivel evés .

Annak megértése, hogy az étel maga indít a folyamat etetés, gyakran azt eredményezi, hogy elterjedt a kényszeresen sokat eszik vélemény: „A készülék üresnek kell lennie.” Krónikus hiánya „veszélyes” élelmiszer otthon vezet öntudatlan kísérlet „Az indokolatlan erő” - ellopni egy pár szelet partner lemezek, enni az autóban hazafelé, mert „nem tekinthető”, és végül a fejlődő krónikus nélkülözés és súlyos élelmiszer zavarok.

Lehetséges, hogy szabályozzák, belül maradva elveit Intuitív evés és zavarok táplálkozás ellenőrzés? Természetesen. Üzembe néhány adag étel, nézd meg kritikus szemmel, szintjének értékelése önálló éhezés Scale éhség. Tényleg akarsz enni az egészet? Te tényleg éhes ez a rész? Vagy félsz, hogy nem naedites, és alkalmazza a készlet? Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a kérdések semmi köze a kérdést: „Tudok enni annyi?” A válasz erre a kérdésre mindig ugyanaz: ez lehetséges. Ha úgy érzi, hogy esetleg túl messzire ment (70% -ában ez a helyzet), - félre egy részét vissza, mondd magadnak, hogy mindig a megfelelő kiegészítésére. Evés, ami maradt, szünet és értékelje újra az éhség skála. Szeretne több? Kiszabni. Ha egy étteremben, különösen ismert a nagy adagok: félre a dózis egy részét az előkészített edénybe. Különösen félénk lehet mondani az elképedt pincérnek, hogy abszolút csodálatos szakács ebben az étteremben, és szeretné, hogy szeretett nagymamája, nagynéni, kutya is kipróbáltam.

3. Dráma a büfé

Ezek büfék. Ezeket a létesítményeket a „végtelen számú megközelítések” és „all-you-can-eat”. Szembesül a választás nagy számú alternatíva a szegény fogyasztók externáliák elveszett. Azt akarja, hogy az összes. Kétszer. Túl sok inger és a reakció túl erős, túl. Van-e bármilyen más módon, mint ahogyan egy italt a macskagyökér és abba megy éttermekben? Természetesen van. Mondd magadnak, hogy minden megközelítés csak akkor veheti legfeljebb két különböző ételeket a tányéron. A másik két - a következő megközelítést. Ez arra kényszeríti, hogy válasszon sokkal alaposabban, amit igazán akar enni most. És ne hagyja, hogy a pincér, hogy cserélje ki a piszkos edényeket - ezek szolgálnak egy nyugtató emlékeztető mennyit evett.

4. Élelmiszer Szociális

Fogyasztói externáliák - szociális evő. Ez azt jelenti, hogy, valamint a megjelenése étel, serkenti az étvágyat emberek közössége eszik. Rosszabb a vizsgálatok kimutatták, hogy a külső fogyasztók alkalmazkodni a ritmust, amely a leggyorsabb az asztalnál eszik a részét. Minél több ember az asztalnál, annál élelmiszereket. Az átlagos nő, feleségül veszi, visszanyerve a 10 kg átlagában az első év házasság, mert miután élő magány enni kezd a cég a nagyon szép (remélem) a férfiak. Más szóval, a környező evés, és arra kényszerített bennünket. Mi a teendő ebben az egészben? Hover. kezdett enni elvégre már fényképezett az étkezést, már közzétette Instagramme és enni kezdett. Elvégre már elkezdett enni - nézni, és megállapítani, hogy melyik az egyik résztvevő enni a leglassabb (ő, valószínűleg lesz a legbájosabb). Szinkronizálása vele, enni ugyanolyan ütemben, mint a résztvevő. Ő egy darab -, és egy szeletet. Letette a villáját - és teszel. És persze ne felejtsük el, hogy ezek a javaslatok nem ér egy fillért, ha megértjük, hogy a használat elpusztítja a legfontosabb dolog - az öröm az evés.