A jogot, hogy az érzéseidet, és kifejezni őket

A jogot, hogy az érzéseidet, és kifejezni őket

Fotó Getty Images

Kultúránk jellemzi bünteti a gyerekeket a kijelző élénk érzelmeket, különösen az agresszió. Gyermek előadása: „Ne emeld fel a hangod, ha beszélni vének, nem bánom!” Gyakran terrorizálják elnyomására érzelmek: „Ha nem hagyja abba jogsértő testvér, hívom a rendőr, és ő elviszi.” „Ha lesz durva nagyanyja, ő beteg, meghal, és te a hibás.” „Ha sikítani (sírni házsártos), akkor marad egyedül, elhagyott.”

A büntetéssel való fenyegetés, a bűntudat, a szégyen, a félelem -, hogy miként háríthatók kijelző fényes, igaz érzelmek a gyermek, a tilalmat, hogy légy önmagad. Ennek eredményeként, csökken a közvetlen kifejezése érzelmek, nyitott, Bold, spontán kölcsönhatással. A lehetetlensége önérvényesítés, azt állítják, hogy érzéseiket, hiedelmek. Problémák az interperszonális interakció adhat okot, hogy az elidegenedés, a depresszió, a krónikus szorongás, a hangulatingadozás, kitörő düh, valamint a pszichoszomatikus betegségek és a különböző változatai a függő viselkedés.

három viselkedés

Három stílusok viselkedés a felnőtt életben, amely lehetővé teszi, hogy ne jelenítse valódi érzéseit.

  1. Rejtett passzív - keresést kényelmét és elégedettségét az elsődleges szükségletek egy arctalan anyagi dolgok (munka, alkohol, gyógyszerek, élelmiszerek, TV, számítógép, játékgépek). A cél - a kábulat: felejtsd, húzza ki a valódi, igazi érzelmek és érzések, érzelmek helyére helyettesítő.
  2. Agresszív - fényes cinizmus. Az emberek - létesítmények használatáért és a manipuláció.
  3. A passzív - csak maszkban a kétségbeesés és a kudarc.

Amikor gyerekek voltunk, a felnőtt hitt és engedelmeskedett. Ahogy a felnőttek, mi magunk magyarázza megfelelőségét tetteik és helyességét a választott stratégiák viselkedését. Íme öt érzelmileg pusztító berendezések tiltó kifejezni érzéseit és véleményét. 1. „Ha elmondom neki, amit tényleg úgy érzem, hogy nem éli túl, akkor meghal.” Ez a kijelentés azon az elképzelésen alapul, a törékeny a másik. Gyakran az illúziót törékeny partner konkrétan támogatja annak érdekében, hogy mentse a helyzetet. Ez a sérülékenység - manipuláció. Analóg gyermekek rémtörténetek, amelyek manipulálják a gyerekek: „Will csinál zajt, nagymamám lebontják, és meghalni.”

2. „Ha adok szellőző az ő érzéseit, elvesztette az önuralmát. Dühös a rossz és értelmetlen. " Sőt, sokáig, hogy összegyűjtse a harag és irritáció rossz -, amikor a gát összeomlik, a hatás a daráló. Ezért építő véleményüket nyíltan, nem bujkál és nem halmozódnak harag, mely kölcsönös és nyílt párbeszédet.

3. "Az ilyen helytelen magatartás". Ez a nyilatkozat egybecseng a tévhiteket a nők. Feladata a tisztességes nő (anya, feleség) tiltja az ilyen viselkedést „nem egy hölgy.” Ha egy valós személy fáradt tilalmak szerepet, ha a másik valódi érzések, sőt káros a női identitás? Érzelmek kifejezése vagy pszichoszomatikus betegség? Egészség vagy betegség? Élet vagy halál?

A jogot, hogy az érzéseidet, és kifejezni őket

Az Alfred Langley „Érzelmek és egzisztenciális” Nem könnyű megérteni az érzéseit - néha a félelem, a düh vagy öröm olyan erős és kezelhetetlen, hogy a hatalmas értelem, és néha annyira gyenge és implicit, hogy nem merünk bízni őket.

4. „Ha én felfedi a valódi érzéseit, azt el fogja utasítani.” A félelem, hogy egyedül, száműzték, a fekete bárány. Gyermek félelmek - „lesz így viselkedik, feladjuk neked, hogy egy rendőr, egy idegen bácsi.”

5. „Attól tartok, hogy mások nem a válasz.” Egy őszinte, őszinte viselkedés, van egy bizonyos kockázata. A választás kérdése, és a felelősséget a kiválasztás. Érdemes gyakorolni nyílt, őszinte kapcsolatot szeretteivel, családtagok, rokonok, barátok.

hasznos gyakorlatokat

1. „Nagyon félek, és sokan nem félni”

A kihívás az, hogy megtalálja a „félelem zóna” - a dolgok, hogy félsz, bár sokan nem félnek. Építsen kapcsolatban a mondatot az alábbi minta: „Félek ... bár sokan nem félnek.” A feladat -, hogy megtalálják a minimum 3 félelem.

Most próbálja meg kitalálni, hogy melyek az ésszerű, racionális, és mi - teljesen tarthatatlan, „gyerekek”. Például van értelme félni kitett elektromos vezetékek vagy a mérges kígyók, de vannak olyan félelmek, és kevésbé racionális, például félelem a kritika, a félelem, a siker, a félelem, kérje a tanár, főnök.

2. "Nem félek, de sokan félnek,"

A feladat az, hogy megtalálja a „zóna a bátorság” -, hogy megtalálja ezeket az intézkedéseket, hogy ezt nem félsz, bár sokan félnek. Építsen kapcsolatban a mondatot az alábbi minta: „Nem félek ... bár sokan félnek.” A feladat - mondjuk legalább három hasonló kifejezéseket. Például: nem félek a vér látványát, bár sokan félnek; Nem félek a magasságtól, de sokan félnek, és így tovább.

3. Találd értelemben

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell legalább három ember - meg tudod csinálni a gyerekekkel, barátokkal, kollégákkal. Először is, a résztvevők az úgynevezett mind az öt érzék: a félelem, a harag, öröm, szomorúság, büszkeség, féltékenység, melankólia, harag, féltékenység ... és írd fel azokat a kártyákat színes tollakkal. Leosztott a résztvevők, akiknek viszont igyekeznek megmutatni szavak nélkül, úgy néz ki, mint az a személy tapasztalható egyfajta írt a kártyán. A feladat a többiek - az úgynevezett tapasztalt érzés „name”. Majd megvitatják, könnyebb volt -, hogy képviselje, vagy kitalálni az érzéseket? Milyen érzések könnyebben ábrázolják - akár pozitív, akár negatív? Próbálja emlékeztetni magad, amilyen gyakran csak lehetséges.

  • Azt a jogot, hogy minden érzés - mind pozitív, mind negatív. Elfogadom az érzések, ahogy vannak, nem elűzni őket.
  • Senki sem tudja jobban, mint én érzéseimet.
  • Az érzések merültek fel kapcsolatban a másik, akkor jobb, hogy kifejezze a párbeszéd közvetlen részvételére.
  • A hatóság nem szenved, ha beszélek az érzéseimet.
  • A pozitív érzések kifejezésére, hogy semmi sem kötelezi.
  • Nem szabad összekeverni a pozitív és a negatív érzéseket. Az értelmes osztott idővel. Dicséret egy ördögi arccal csak összezavarja a kommunikációs partner.
  • Azt elfogadják és megbecsüljék a dicséret mások. Ők nekem.

4. "Mit érzek most,"

Próbáld a lehető legszorosabban megnevezni azt az érzést érzel most. Próbálja meg, hogy bizonyos értelemben a legnagyobb -, hogy ábrázolja őt egy eltúlzott, akkor is groteszk. Ezután leírja a értelme a részleteket.

​​5. "érzés plusz viselkedés"

Válassza semmi értelme, és létrejönne egy mondat, amelyben nyíltan közölje kommunikációs partner (férj, gyermek, barát, kolléga, és így tovább. D.) érzései, majd pontosan leírják a viselkedés okozta.

A részleteket lásd. I. Malkin-Puff „viktimológiát. Pszichológiai az áldozat magatartása „(Eksmo, 2010).